Здоровый образ жизни

Нередко среди знакомых, в кругу родных, в кабинете врача можно услышать такие определения: «у него склероз» или «грудная жаба», «стенокардия», «инфаркт».

Возникает, естественно, вопрос: нельзя ли предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы или хотя бы задержать процесс изнашивания сердца и сосудов?

Как известно, заболевание атеросклерозом, с которым связаны многие сердечно-сосудистые расстройства, можно лечить и предупреждать, они не являются неизбежными спутниками старости. Длительные клинические наблюдения и эксперименты на животных, которые проводились у нас и за границей, подтвердили точку зрения, что причиной атеросклероза является прежде всего неправильный образ жизни. Он приводит к нарушению белково-жирового обмена с последующим отложением в стенках сосудов жирового вещества — холестерина. Стенки сосудов утолщаются, кровь проходит по ним с трудом, нарушается питание тканей. Сердце расширяется, утомляется.

Медицинская статистика собрала неоспоримые материалы, которые свидетельствуют, что люди, избыточно питающиеся жирной пищей и ведущие малоподвижный образ жизни, чаще заболевают атеросклерозом. В то же время люди, питающиеся умеренно, предпочитающие смешанную, растительно-молочную диету и занимающиеся к тому же физическим трудом на свежем воздухе, заболевают атеросклерозом значительно реже. Однако это отнюдь не значит, что люди умственного труда обязательно болеют атеросклерозом и не могут достигнуть преклонного возраста.

Разумно подходя к своему здоровью, можно продлить жизнь и предохранить себя от атеросклероза.

Иван Петрович Павлов, является примером правильного образа жизни. Он придавал огромное значение ритму жизни: точно, в одно и то же время, он приходил в лабораторию, регулярно питался, был очень скромен и, что самое важное, умел продуктивно работать и хорошо отдыхать. Во время отпуска он совершенно выключался из привычной деловой обстановки, запрещал своим сотрудникам заниматься наукой и даже вести разговоры на научные темы и сам строго этого придерживался. До последних лет своей жизни он с удовольствием играл в городки. Он писал: «…Всю мою жизнь я любил и люблю умственный труд и физический и, пожалуй, даже больше второй. А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, т. е. соединял голову с руками. Вы попали на эту дорогу. От души желаю Вам и дальше двигаться по этой единственно обеспечивающей счастье человека дороге».

Лев Николаевич Толстой любил физический труд: пахал, пилил дрова, косил. Когда ему было 65 лет, он научился ездить на велосипеде, совершал длительные прогулки верхом и до конца жизни сохранил творческую работоспособность.

Умение сочетать умственный и физический труд имеет глубокое научное обоснование. Известно, что всякая неработающая мышца подвергается уменьшению — атрофии от бездеятельности, то есть слабеет, ее волокна прорастают жиром. Между тем во время физической работы улучшается кровообращение, ускоряется ток крови, увеличивается число дыханий, усиливается потребление кислорода тканями и происходит более энергичный обмен веществ. Постоянная тренировка увеличивает мышечную силу, выносливость человека и препятствует избыточному отложению жира в тканях. Физическая работа, вызывая легкое утомление, способствует нормальному, спокойному сну, во время которого восстанавливаются силы организма и отдыхает нервная система. Поэтому физическая нагрузка является естественной потребностью человека.